Wall Ball, 3-12 kg

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Das Beste am Wall Ball ist, dass er jedermann Spaß bringt. Sie müssen kein Crossfit-Fanatiker sein, um voll auf Ihre Kosten zu kommen – außerdem ist der Ball eine tolle Möglichkeit, Bewegung in Ihr Training zu bringen. Der Wall Ball ist in Varianten mit 3 bis 12 kg erhältlich und eignet sich daher sehr gut für das Aufbautraining.

Für das Training mit dem Wall Ball sitzt man in der Hocke (Squat) und wirft den Ball mit hoher Kraft in die Luft. Dann richtet man sich auf und fängt den Ball wieder, gleichzeitig geht man wieder in die Hocke. Die Knie dürfen nicht über die Zehen hinausragen, der Rücken muss gerade sein und die Arme werde parallel zum Körper gehalten – sprich, nicht waagerecht zum Körper. Übungsbeispiele sind im Video unten aufgeführt.

Eine tolle Übung, um alle großen Muskelgruppen Ihres Körpers zu beanspruchen. Mit dem Ball Wall können Ihr Gleichgewicht und Ihre Explosivkraft aufbauen und verbessern, Ihre Muskeln stärken und die Fettverbrennung fördern.